BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//wp-events-plugin.com//7.2.3.1//EN TZID:Europe/Berlin X-WR-TIMEZONE:Europe/Berlin BEGIN:VEVENT UID:1@diewebagentin.de DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20240625T000000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20240716T000000 DTSTAMP:20240505T143317Z URL:https://diewebagentin.de/events/digitale-achtsamkeit-4-woechiger-onlin e-workshop/ SUMMARY:Digitale Achtsamkeit / 4-wöchiger Online-Workshop DESCRIPTION:Sie nutzen digitale Tools und Dienstleistungen in allen deinen Lebensbereichen\, Sie arbeiten vermutlich mehrere Stunden am Tag an einem Computer und im Schnitt schauen Sie\, wie wir alle\, ungefähr alle 15 Min uten auf Ihr Smartphone\, Sie sind in den Social Media aktiv\, Sie streame n und kommunizieren vor allem digital.\n\nDieser 4-wöchige Workshop möch te Sie nicht in einen analogen Alltag zurück katapultieren oder die Digit alisierung unserer Gesellschaft und Arbeitswelt in Frage stellen.\n\nEr st ellt vielmehr die Frage nach Ihrem persönlichen Wohlbefinden und zeigt Ih nen digitale\, mentale und physische Tools und Techniken\, mit denen Ihr G ehirn im permanenten Strom von digitaler Kommunikation und Information zur Ruhe kommen kann und mit denen Sie muskuläre Verspannungen\, mentale Üb erforderung und körperlichen Folgen der einseitigen Sitzhaltung mit Compu ter oder Smartphone entgegenwirken können. Wir arbeiten am Dreiklang von Toolset\, Mindset und Skillset\, in dem auch Austausch und Spaß wesentlic h mitschwingen.\n\nUnser Ziel ist\, dass Sie sich mental und körperlich b esser in Ihrer Mitte verankern und sich einen Tool-Kit schaffen\, mit dem Sie sich gleichzeitig besser fokussieren und besser abschalten können. So können Sie Burnout und anderen Überlastungssymptomen bewusst vorbeugen. \n\nWie wir arbeiten:\n\n Der Workshop dauert vier Wochen. Wir treffen un s zum Auftakt in einem Zoom Meeting und dann vier Mal je wöchentlich. Am Ende gibt es ein Abschluss-Meeting für Feedback und Perspektiven.\n Dazu gibt es zu jedem Thema Material\, dass in selbstorganisiertem Lernen erar beitet wird. Das sind Texte\, Videos\, Podcasts\, teilweise von der Traine rin erstellt\, teilweise Links.\n Jede*r Teilnehmende führt ein Workshop -Tagebuch\, analog und handschriftlich\, um persönliche Erfahrungen festz uhalten.\n Alles Material und alle Aufgaben liegen auf einer Lernplattfor m\, Meetings via Zoom\n Die Trainerin bietet zusätzlich einmal wöchentl ich eine Morgen-Meditation bzw. bewegte Qigong-Übungen für die Teilnehme nden an. Die Teilnahme ist freiwillig.\n\nWas Sie am Ende des Kurses mitne hmen:\n\n Sie machen sich Ihre digitalen Nutzungsroutinen bewusst und pr üfen\, ob und was Sie verändern möchten\n Sie können einschätzen\, w ann Sie für ein besseres Wohlbefinden Ihre digitalen Geräte abschalten m üssen\n Sie haben ein Set von Atemübungen gelernt und geübt\, die Sie als Emergency Kit in Stress-Situationen einsetzten können\n Sie können sich mit Übungen vor allem aus dem Qigong körperlich in Ihre Mitte zurü ckholen\n Sie haben digitale Tools eingerichtet und Techniken gelernt\, d ie Ihnen helfen\, den digitalen Informationsstrom passend zu Ihrem Leben z u kanalisieren\n Sie haben ein achtsames Mindset entwickelt\, mit dem Sie energetische Blockaden auf allen Ebenen schneller erkennen und begegnen k önnen\n\nInhalte:\n\n1. Digitale Meetings\n\n Mind: Wertschätzung\, Eff izienz und weniger Langeweile.\n Body: Verwurzeln\n\n2. Social Media\n\n Mind: selbstbestimmt kommunizieren und Mut zur Pause\n Body: Atmen\n\n3. News\, News\, News\n\n Mind: souverän bleiben im Strom der Nachrichten\ n Body: Schultern loslassen\n\n4. Forget about Multitasking –\n\n Mind : warum unser Hirn nur eins auf einmal machen möchte\n Body: Hüfte befr eien\n\n5. Mindset\n\n Mind: Fokussieren und verändern\n Body: Energie fließen lassen\n\nDer Workshop richtet sich an: Menschen\, deren Arbeitsp latz vor allem digital ist und die Digitalen und Overlaod abbauen und Übe rlastung entgegenwirken möchten\n\nGeschätzter Zeitaufwand: flexibel\, zusätzlich zu den Zoom-Treffen sollten flexibel gut 2 Stunden pro Woche f ür Atem- und Qigong-Übungen\, Tagebuch und Einrichtung von Tools eingepl ant werden.\n\nAnforderungen:\n\n Tools: Die Tools werden im Laufe des Wo rkshops vorgestellt\, Sie erstellen sich dann einen Account oder richten S ie auf Ihrem Computer\, Tablet und/oder Smartphone ein.\n Voraussetzung:  PC/Laptop und eine stabile Internetverbindung\, Smartphone wird ebenfall s einbezogen\, Android oder iPhone\n Vorbereitung: Keine\n\nTrainerin:  Silke Buttgereit ist die webagentin für Web und Weiterbildung\, selbst zi emlich Digital-Addiction-gefährdet und Trainerin für breit aufgestellte digitale Themen. Die ist außerdem Taiji- und Qigong-Lehrerin. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://diewebagentin.de/wp-content/uploads/schr ift-Business_woman_meditates_generated.png LOCATION:http://Zoom END:VEVENT BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Berlin X-LIC-LOCATION:Europe/Berlin BEGIN:DAYLIGHT DTSTART:20240331T030000 TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST END:DAYLIGHT END:VTIMEZONE END:VCALENDAR