BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//wp-events-plugin.com//7.4.0.1//EN TZID:Europe/Berlin X-WR-TIMEZONE:Europe/Berlin BEGIN:VEVENT UID:23@diewebagentin.de DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20250313T000000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20250410T000000 DTSTAMP:20250129T120134Z URL:https://diewebagentin.de/events/digitale-achtsamkeit-4-woechiger-onlin e-workshop-3/ SUMMARY:Digitale Achtsamkeit / 4-wöchiger Online-Workshop DESCRIPTION:Für wen ist Digitale Achtsamkeit wichtig?\nSie nutzen digitale Tools und Dienstleistungen in allen deinen Lebensbereichen\, Sie arbeiten vermutlich mehrere Stunden am Tag an einem Computer und im Schnitt schaue n Sie\, wie wir alle\, ungefähr alle 15 Minuten auf Ihr Smartphone\, Sie sind in den Social Media aktiv\, Sie streamen und kommunizieren vor allem digital.\n\nDieser 4-wöchige Workshop möchte Sie nicht in einen analogen Alltag zurück katapultieren.\n\nEs geht vielmehr um Ihr persönliches Wo hlbefinden. Im Workshop lernen Sie digitale\, mentale und physische Tools und Techniken\, mit denen Ihr Gehirn im permanenten Strom von digitaler Ko mmunikation und Information zur Ruhe kommen kann. Gleichzeitig wirken Sie muskulären Verspannungen\, mentaler Überforderung und körperlichen Folg en der einseitigen Sitzhaltung mit Computer oder Smartphone mit gezielten Qigong- und Atemübungen entgegen. Wir arbeiten am Dreiklang von Toolset\, Mindset und Skillset\, in dem auch Austausch und Spaß wesentlich mitschw ingen.\nBurnout und Überlastung bewusst vorbeugen\nUnser Ziel ist\, dass Sie sich mental und körperlich besser in Ihrer Mitte verankern und sich e inen Tool-Kit schaffen\, mit dem Sie sich gleichzeitig besser fokussieren und besser abschalten können. So können Sie Burnout und anderen Überlas tungssymptomen bewusst vorbeugen.\nWie wir arbeiten:\n\n Der Workshop dau ert vier Wochen. Wir treffen uns zum Auftakt in einem Zoom Meeting und dan n vier Mal je wöchentlich. Am Ende gibt es ein Abschluss-Meeting für Fee dback und Perspektiven.\n Dazu gibt es zu jedem Thema Material\, dass in selbstorganisiertem Lernen erarbeitet wird. Das sind Texte\, Videos\, Podc asts\, teilweise von der Trainerin erstellt\, teilweise Links.\n Jede*r T eilnehmende führt ein Workshop-Tagebuch\, analog und handschriftlich\, um persönliche Erfahrungen festzuhalten.\n Alles Material und alle Aufgabe n liegen auf einer Lernplattform\, Meetings via Zoom\n Die Trainerin biet et zusätzlich einmal wöchentlich eine Morgen-Meditation bzw. bewegte Qig ong-Übungen für die Teilnehmenden an. Die Teilnahme ist freiwillig.\n\nW as Sie am Ende des Kurses mitnehmen:\n\n Sie machen sich Ihre digitalen N utzungsroutinen bewusst und prüfen\, ob und was Sie verändern möchten\n Sie können einschätzen\, wann Sie für ein besseres Wohlbefinden Ihre digitalen Geräte abschalten müssen\n Sie haben ein Set von Atemübungen gelernt und geübt\, die Sie als Emergency Kit in Stress-Situationen eins etzten können\n Sie können sich mit Übungen vor allem aus dem Qigong k örperlich in Ihre Mitte zurückholen\n Sie haben digitale Tools eingeric htet und Techniken gelernt\, die Ihnen helfen\, den digitalen Informations strom passend zu Ihrem Leben zu kanalisieren\n Sie haben ein achtsames Mi ndset entwickelt\, mit dem Sie energetische Blockaden auf allen Ebenen sch neller erkennen und begegnen können\n\nInhalte:\n1. Start - einfach anfan gen\n\n Mind: Wertschätzung\, Effizienz und weniger Langeweile.\n Body: Verwurzeln\n\n2. Social Media\n\n Mind: selbstbestimmt kommunizieren und Mut zur Pause\n Body: Atmen\n\n3. News\, Overload und KI\n\n Mind: souv erän bleiben\, Veränderungen annehmen\n Body: Schultern loslassen\n\n4. Forget about Multitasking\n\n Mind: warum unser Hirn nur eins auf einmal machen möchte\n Body: Hüfte befreien\n\n5. Mindset\n\n Mind: Fokussie ren und verändern\n Body: Energie fließen lassen\n\nDer Workshop richte t sich an: Menschen\, deren Arbeitsplatz vor allem digital ist und die Dig italen und Overlaod abbauen und Überlastung entgegenwirken möchten\n\nGe schätzter Zeitaufwand: flexibel\, zusätzlich zu den Zoom-Treffen sollte n flexibel gut 2 Stunden pro Woche für Atem- und Qigong-Übungen\, Tagebu ch und Einrichtung von Tools eingeplant werden.\n\nAnforderungen:\n\n Too ls: Die Tools werden im Laufe des Workshops vorgestellt\, Sie erstellen si ch dann einen Account oder richten Sie auf Ihrem Computer\, Tablet und/ode r Smartphone ein.\n Voraussetzung: PC/Laptop und eine stabile Internetve rbindung\, Smartphone wird ebenfalls einbezogen\, Android oder iPhone\n V orbereitung: Keine\n\nTrainerin: Silke Buttgereit ist die webagentin fü r Web und Weiterbildung\, selbst ziemlich Digital-Addiction-gefährdet und Trainerin für breit aufgestellte digitale Themen. Die ist außerdem Taij i- und Qigong-Lehrerin.\n\nAnmeldung: Workshop im Rahmen der BücherFrauen -Akademie. Anmeldung über:\nhttps://www.buecherfrauen.de/karriere/akademi e/artikel/digitale-achtsamkeit ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://diewebagentin.de/wp-content/uploads/bann er-bf-2025-neu.jpg LOCATION:https://www.buecherfrauen.de/karriere/akademie/artikel/digitale-ac htsamkeit END:VEVENT BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Berlin X-LIC-LOCATION:Europe/Berlin BEGIN:STANDARD DTSTART:20241027T020000 TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT DTSTART:20250330T030000 TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST END:DAYLIGHT END:VTIMEZONE END:VCALENDAR