BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//wp-events-plugin.com//7.3.5//EN TZID:Europe/Berlin X-WR-TIMEZONE:Europe/Berlin BEGIN:VEVENT UID:2@diewebagentin.de DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20250930T000000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20250930T000000 DTSTAMP:20250410T113229Z URL:https://diewebagentin.de/events/digitale-achtsamkeit-4-woechiger-onlin e-workshop-2/ SUMMARY:Digitale Achtsamkeit / 4-wöchiger Online-Workshop DESCRIPTION:Sie nutzen digitale Tools und Dienstleistungen in allen deinen Lebensbereichen\,  Sie nutzen KI für Texte\, Recherche und technischen S upport. Sie arbeiten vermutlich mehrere Stunden am Tag an einem Computer u nd im Schnitt schauen Sie\, wie wir alle\, ungefähr alle 15 Minuten auf I hr Smartphone\, Sie sind in den Social Media aktiv\, Sie streamen und komm unizieren vor allem digital.\n\nDieser 4-wöchige Workshop möchte Sie nic ht in einen analogen Alltag zurück katapultieren oder die Digitalisierung unserer Gesellschaft und Arbeitswelt in Frage stellen.\n\nEr stellt vielm ehr die Frage nach Ihrem persönlichen Wohlbefinden und zeigt Ihnen digita le\, mentale und physische Tools und Techniken\, mit denen Ihr Gehirn im p ermanenten Strom von digitaler Kommunikation und Information zur Ruhe komm en kann und mit denen Sie muskuläre Verspannungen\, mentale Überforderun g und körperlichen Folgen der einseitigen Sitzhaltung mit Computer oder S martphone entgegenwirken können. Wir arbeiten am Dreiklang von Toolset\, Mindset und Skillset\, in dem auch Austausch und Spaß wesentlich mitschwi ngen.\n\nUnser Ziel ist\, dass Sie sich mental und körperlich besser in I hrer Mitte verankern und sich einen Tool-Kit schaffen\, mit dem Sie sich g leichzeitig besser fokussieren und besser abschalten können. So können S ie Burnout und anderen Überlastungssymptomen bewusst vorbeugen.\n\nWie wi r arbeiten:\n\n Der Workshop dauert vier Wochen. Wir treffen uns zum Auft akt in einem Video-Meeting und dann vier Mal je wöchentlich. Am Ende gibt es ein Abschluss-Meeting für Feedback und Perspektiven.\n Dazu gibt es zu jedem Thema Material\, dass in selbstorganisiertem Lernen erarbeitet wi rd. Das sind Texte\, Videos\, Podcasts\, teilweise von der Trainerin erste llt\, teilweise Links.\n Jede*r Teilnehmende führt ein Workshop-Tagebuch \, analog und handschriftlich\, um persönliche Erfahrungen festzuhalten.\ n Alles Material und alle Aufgaben liegen auf einer Lernplattform\, Meeti ngs via Video-Tool (OpenTalk\, browserbasiert und DSGVO-konform)\n Die Tr ainerin bietet zusätzlich einmal wöchentlich eine Morgen-Meditation bzw. bewegte Qigong-Übungen für die Teilnehmenden an. Die Teilnahme ist frei willig.\n\nWas Sie am Ende des Kurses mitnehmen:\n\n Sie machen sich Ihre digitalen Nutzungsroutinen bewusst und prüfen\, ob und was Sie veränder n möchten\n Sie können einschätzen\, wann Sie für ein besseres Wohlbe finden Ihre digitalen Geräte abschalten müssen\n Sie haben ein Set von Atemübungen gelernt und geübt\, die Sie als Emergency Kit in Stress-Situ ationen einsetzten können\n Sie können sich mit Übungen vor allem aus dem Qigong körperlich in Ihre Mitte zurückholen\n Sie haben digitale To ols eingerichtet und Techniken gelernt\, die Ihnen helfen\, den digitalen Informationsstrom passend zu Ihrem Leben zu kanalisieren\n Sie haben ein achtsames Mindset entwickelt\, mit dem Sie energetische Blockaden auf alle n Ebenen schneller erkennen und begegnen können\n\nInhalte:\n\n1. Kick-of f\, Einstieg\n\n Mind: Wertschätzung\, Kennenlernen\, Erwartungen formul ieren\n Body: Verwurzeln\n\n2. Social Media\n\n Mind: selbstbestimmt kom munizieren und Mut zur Pause\n Body: Atmen\n\n3. News\, News\, News\n\n Mind: souverän bleiben im Strom der Nachrichten\n Body: Schultern loslas sen\n\n4. Multitasking und KI\n\n Mind: warum unser Hirn nur eins auf ein mal machen möchte\, KI effizient nutzen\n Body: Hüfte befreien\n\n5. Mi ndset\n\n Mind: Fokussieren und verändern\n Body: Energie fließen lass en\n\nDer Workshop richtet sich an: Menschen\, deren Arbeitsplatz vor alle m digital ist und die Digitalen und Overload abbauen und Überlastung entg egenwirken möchten\n\nGeschätzter Zeitaufwand: flexibel\, zusätzlich z u den Video-Treffen sollten flexibel gut 2 Stunden pro Woche für Atem- un d Qigong-Übungen\, Tagebuch und Einrichtung von Tools eingeplant werden.\ n\nAnforderungen:\n\n Tools: Die Tools werden im Laufe des Workshops vorg estellt\, Sie erstellen sich dann einen Account oder richten Sie auf Ihrem Computer\, Tablet und/oder Smartphone ein.\n Voraussetzung: PC/Laptop u nd eine stabile Internetverbindung\, Smartphone wird ebenfalls einbezogen\ , Android oder iPhone\n Vorbereitung: Keine\n\nTrainerin: Silke Buttger eit ist die webagentin für Web und Weiterbildung\, selbst ziemlich Digita l-Addiction-gefährdet und Trainerin für breit aufgestellte digitale Them en. Die ist außerdem Taiji- und Qigong-Lehrerin.\n\n \; ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://diewebagentin.de/wp-content/uploads/schr ift-Business_woman_meditates_generated-1.png LOCATION:http://opentalk.eu END:VEVENT BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Berlin X-LIC-LOCATION:Europe/Berlin BEGIN:DAYLIGHT DTSTART:20250330T030000 TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST END:DAYLIGHT END:VTIMEZONE END:VCALENDAR